Закаливание представляет собой систему тренировок для организма, основанных на терморегуляции с использованием естественных природных условий (воздух, вода, солнце). Эти процедуры позволяют расширить возможности организма по приспособлению к окружающей среде.

Нормальное функционирование организма обеспечивается благодаря оптимальному температурному балансу. Другими словами, при любых внешних условиях, температура тела остается на одном уровне. Происходит это из-за баланса в процессах теплопродукции и теплоотдачи. Воздействие таких неблагоприятных факторов, как нахождение в среде низких температур, может привести к сбою, что, в свою очередь, приведет к развитию заболеваний.

Различные тренировки способствуют совершенствованию работы системы терморегуляции.

Чем отличается закаленный человек от незакаленного? У него длительное пребывание в среде низких температур не вызывает нарушений постоянной температуры (гомеостаза). В такой ситуации у закаленного человека снижается отдача тепла и, одновременно, активируются механизмы его выработки. Т.е. можно сказать, что основная задача закаливания – это совершенствование механизмов терморегуляции.

Повысить способности организма в данной области ничуть не сложнее, чем наращивание мышц или улучшение памяти. Все, что необходимо – постоянные тренировки и постепенное увеличение нагрузок. Вся совокупность этих тренировок и называется процессом закаливания.

Помимо прочего, закаливание оказывает на организм общеукрепляющее воздействие: улучшает работу кровеносной системы, нормализует обмен веществ, уменьшает риск простудных заболеваний, а также способствует повышению умственной и физической работоспособности.

Начинать закаливание можно в любом возрасте. Однако чем раньше оно начнется, тем будет более устойчив организм, что автоматически влечет уменьшение вероятности возникновения проблем со здоровьем. Следует иметь в виду, что тренировке можно начинать лишь при условии полного здоровья и хорошего самочувствия. Так что прежде чем приступать к подобным процедурам. Необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать программу, наиболее соответствующую физическому состоянию, возрасту и индивидуальным особенностям.